يؤكد خبراء الصحة أن قضاء الوقت تحت أشعة الشمس على شاطئ البحر يمنح الجسم والعقل فوائد متعددة، شرط الالتزام بإرشادات السلامة وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.
وتساعد أشعة الشمس على تحفيز الجسم لإنتاج فيتامين "د"، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة العظام والأسنان، ودعم الجهاز المناعي، والمساهمة في تحسين المزاج وتقليل أعراض التوتر والاكتئاب.
كما يسهم الهواء البحري الغني بالأيونات السالبة في تحسين الشعور بالاسترخاء، بينما يساعد صوت الأمواج والمناظر الطبيعية على خفض مستويات التوتر والقلق، ما ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية.
ويشير مختصون إلى أن السباحة أو المشي على الشاطئ يشكلان نشاطًا بدنيًا متكاملًا يعزز صحة القلب والدورة الدموية، ويحسن اللياقة البدنية، إلى جانب دورهما في تنشيط العضلات والمفاصل.
وفي المقابل، ينصح الأطباء باستخدام واقٍ شمسي مناسب، وشرب كميات كافية من المياه، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة، للوقاية من حروق الشمس ومخاطر الأشعة فوق البنفسجية.
ويجمع الخبراء على أن قضاء وقت معتدل تحت أشعة الشمس على البحر يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية، إذا ترافق مع الالتزام بإجراءات الوقاية اللازمة.