يلجأ كثيرون إلى تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذه العادة قد تنعكس سلبًا على الجسم، خاصة إذا كانت الوجبات دسمة أو غنية بالسكريات والدهون.
وتشير دراسات طبية إلى أن الأكل قبل النوم بفترة قصيرة قد يسبب اضطرابات في الهضم، مثل الحموضة والارتجاع المريئي والانتفاخ، كما قد يؤثر في جودة النوم ويزيد من الشعور بالخمول في اليوم التالي.
كما يربط باحثون بين تناول الطعام في وقت متأخر واضطراب الساعة البيولوجية للجسم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وانخفاض كفاءة حرق الدهون، وزيادة احتمالات اكتساب الوزن مع مرور الوقت، لا سيما عند تكرار هذه العادة بشكل مستمر.
وينصح الأطباء بتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل، وفي حال الشعور بالجوع ليلًا، يفضل اختيار وجبات خفيفة وصحية، مثل الزبادي أو الفاكهة أو الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مع تجنب الوجبات الدسمة والمشروبات المنبهة.